Il Pilates ci porta ad acquistare con semplici esercizi una maggiore consapevolezza del nostro corpo e ci aiuta ad irrobustirlo. E’ riduttivo affermare che i benefici del Pilates siano solo fisici; non è solo il corpo a diventare ogni giorno più resistente e flessibile, ma anche la mente.

Che cos’è il Pilates?

Il Pilates è una “ginnastica del pensiero”, che permette a corpo e mente di vivere in armonia, al corpo di tonificarsi, migliorare la forma fisica e l’agilità, e alla mente di rilassarsi. Postura e respirazione sono gli elementi chiave del metodo. I movimenti sono non-aerobici e sono pensati per allungare e rafforzare la muscolatura. Il metodo Pilates, ideato dal fisioterapista tedesco Joseph Pilates negli anni ‘30, comprende una gran varietà di esercizi.

Molti tipi di ginnastica o disciplina sportiva si basano sul fatto che i muscoli maggiori del corpo siano anche più robusti, e questi stessi, in conseguenza dell’attività fisica, sono ulteriormente rafforzati. Abbiamo spesso sentito il proverbio “per ben apparire bisogna soffrire” e ci siamo rassegnati all’idea che un’efficace attività fisica ci debba lasciare spossati, se vogliamo ottenere risultati concreti. Nei più comuni esercizi aerobici i muscoli più piccoli non sono mai sollecitati e col tempo s’indeboliscono. Il metodo Pilates, invece, dà la stessa importanza a tutta la muscolatura. Per fare ciò è richiesta anche una certa dose di concentrazione ed è per questo che il metodo Pilates è spesso chiamato “ginnastica del pensiero”.

Il termine Moxa dal cinese significa”iniezione di fuoco”: l’artemisia irradia, quando incandescente, un calore da 500 a 600 ° centigradi e uno spettro infrarosso, che si è dimostrato molto efficace in sede terapeutica. Il cono o il sigaro di artemisia (Moxa) tenuta ad una distanza di sicurezza dalla pelle, per non bruciarla, non produce nessun inconveniente e non lascia traccia, ma ci offre un piacevole calore terapeutico. In Occidente la Moxa è poco conosciuta, ma è molto popolare in Cina, Giappone e in tutti i paesi asiatici. In queste parti del mondo è il medico stesso ad indicare al suo paziente, in base al quadro sintomatico a lui presentato, alcuni precisi punti di agopuntura, che egli dovrà poi trattarsi al proprio domicilio con la Moxa. Nel nostro paese la Moxa viene principalmente utilizzata, nei pochi centri specializzati che conoscono la medicina cinese, per correggere la posizione del feto qualora verso il termine della gravidanza dovesse essere anomala. Quindi, in ogni casa, oltre ai fiori di Bach, un gel all’arnica e dell’argilla sarebbe importante che trovino posto anche i coni o i sigari di Moxa … ottimi rimedi naturali per il benessere psicofisico.

Ideata dopo anni di studi e ricerche da alcuni ingegneri americani e lanciata da qualche tempo sul nostro mercato, ancora pochi terapeuti e naturopati sono in possesso di questa sedia ergonomica che rappresenta una svolta innovativa nella pratica di numerose tecniche manipolative.

Personalmente, da quando la utilizzo, ho notato che, abbinata ai miei trattamenti, contribuisce in maniera rapida al miglioramento della persona trattata in quanto essendo regolabile su molte posizioni permette a qualsiasi persona di rilassarsi comodamente.

Infatti la sedia del benessere fa mantenere una posizione ergonomica e corretta per ricevere il trattamento in “tutto relax” requisito questo molto importante nella naturopatia. La persona rilassata riceve più rapidamente i benefici del trattamento sia esso di tipo Shiatsu o di altra tecnica manuale ed è possibile ricevere anche la moxa, la coppettazione o quant’altro.

Chi può trarre beneficio dal trattamento con la sedia del benessere?

Sicuramente tutte le persone che hanno problemi al collo ed alle spalle, tipo cervicali, causate anche da colpi di frusta, posizione anomale o sedentarie assunte in ufficio davanti al computer, disturbi alle lombari, alla schiena. Utile anche a chi pratica lavori pesante o assume posizioni scorrette, alle donne incinte che non possono stare sdraiate sul lettino ma che con la sedie del benessere possono utilizzare un apposito cuscino, alle persone anziane ed a tutti coloro che hanno difficoltà nei movimenti o semplicemente desiderano rilassarsi.

Con abbigliamento comodo, impegnando pochi minuti di una giornata, è possibile portare equilibro e benessere psicofisico a tutto il corpo in completo relax.

Le prime tre regole fondamentali da seguire per sconfiggere la cellulite sono:

1. bere molta acqua
2. ricevere massagi drenati (linfodrenaggio) e
3. fare attività fisica

Il linfodrenaggio è stato ideato dal medico danese Emil Vodder, esperto fisioterapista, che ha messo a punto, il cosidetto DLM (drenaggio linfatico manuale). Questa tecnica abbinata con l’aroma-massaggio diventa una potentissima arma, che non causa alcun tipo di dolore, per sconfiggere la cellulite, oltre a creare uno stato profondo di rilassamento globale al corpo e alla mente, da tanto è rilassante. Un’altra mossa vincente da abbinare al massaggio, per combattere rapidamente la cellulite è una crema attivante al peperoncino, ideata da un medico francese.

Il massaggio Anma, conosciuto e praticato da millenni in Giappone, unito ad altre tecniche e filosofie hanno dato, in seguito, origine allo Shiatsu; in Europa e in Italia è stato diffuso circa 35 anni fa con l’arrivo del Maestro Yuji Yahiro, attuale presidente del Oki Do International, allievo del Maestro Masunaga e mio Maestro. La pressione Shiatsu è praticata sugli stessi punti utilizzati nell’agopuntura, infatti, l’agopuntura consiste nell’applicazione di aghi in punti chiave del corpo (Tsubo), mentre la pressione Shiatsu si esercita sistematicamente in maniera similare ma con le dita e i palmi delle mani e trovano spazio nell’antica filosofia orientale nel concetto di Unicità.

Unicità significa che la vita dell’universo e la vita dell’individuo sono la stessa cosa e composta dagli stessi elementi, infatti, secondo la medicina orientale, gli individui sono un microcosmo del macrocosmo. Yin e Yang sono le forze opposte dell’universo che devono essere mantenute in equilibrio se si vuole raggiungere l’Unicità. La luna è considerata Yin, il sole Yang. La notte Yin, il giorno Yang. L’acqua è Yin, il fuoco è Yang.

Nel concetto di Yin e Yang non ci sono assoluti, e si pensa che, anche se opposte, siano in armonia. Per esempio, l’uomo è Yang per la donna, che è Yin. Siccome né Yin né Yang sono un assoluto, ciascuno contiene l’altro, tutto è fatto sia di Yin ia di Yang. Uomini e donne possiedono, infatti, sia ormoni maschili sia femminili. Lo scopo dello Shiatsu è di prevenire l’insorgenza dei disturbi fisici, stimolando, con la sua particolare tecnica l’intero organismo ad attivare i consistenti poteri terapeutici e di autoguarigione che noi tutti inconsapevolmente possediamo. L’obiettivo dello Shiatsu non sarà mai soltanto la cura dello specifico disturbo, ma il benessere dell’individuo nella sua interezza, totalità ed unicità.

Distensione psicofisica, diminuzione dello stress e della stanchezza, regolazione delle funzioni intestinali, miglioramento del tono muscolare, rafforzamento del sistema scheletrico, eliminazione dei dolori al collo e alla schiena, immediato sollievo a quasi tutti i tipi di mal di testa, questi sono alcuni degli effetti positivi di questa tecnica, lo Shaitsu.

Praticata fin dall’antichità anche se in modo approssimativo e rudimentale da Egizi, Romani e Greci, dalla Cina all’India, la cromoterapia ha avuto recentemente un notevole sviluppo grazie a vari studi svolti negli anni ‘70 sull’influenza dei colori sul sistema nervoso e immunitario e sul metabolismo umano.

La tecnica terapeutica, che un tempo utilizzava la semplice applicazione sulle zone malate da trattare o l’assunzione di acqua solarizzata (cioè esposta al sole in bottiglie colorate), si avvale oggi di apparecchiature scientifiche sofisticate che permettono di sottoporre il paziente a “bagni di luce” colorata e irradiata da appositi filtri, oppure di concentrare sottili fasci luminosi sui punti riflessi dell’agopuntura.

La cromopuntura è stata ideata e sviluppata dal naturopata tedesco e fisico Peter Mandel negli anni ‘80, una tecnica terapeutica che combina i benefici della cromoterapia con quelli dell’agopuntura.

Per mezzo di una penna ottica alla quale vengono applicati cristalli colorati intercambiabili che emanano raggi concentrati puntiformi di luce cromata, vengono stimolati alcuni punti del corpo umano, molti dei quali coincidono con quelli dell’agopuntura.

Si tratta di “iniezioni” luminose che, penetrando nel corpo attraverso i punti riflessi prescelti, inviano l’impulso energetico ai meridiani corrispondenti ai vari organi del corpo, correggendo lo squilibrio e stimolando così il naturale processo di autoguarigione dell’organismo (regola basilare della naturopatia).

La cromopuntura, che ha dimostrato una buona efficacia terapeutica sulle più svariate tipologie, tipo mal di testa, nevralgie, dolori alla schiena, cervicale, pesantezza alle gambe, cellulite ecc.; abbinato ad una tecnica personalizzata di massaggio, è un metodo assolutamente indolore, adatto a pazienti di ogni età e in particolare bene accetto soprattutto ai bambini in sostituzione dell’agopuntura tradizionale.

Il corpo e la mente come reagiscono a questa vita che prende, prende soltanto, e non lascia spazio alla serenità, ai tempi lunghi, al vivere secondo natura?

E’ confortante sapere che in un mondo così frenetico, che impegna gli esseri umani all’inverosimile, esistono persone (i naturopati) che fanno della loro vita e delle loro esperienze un valido strumento per aiutare chi è in difficoltà a ritrovare un giusto ritmo di vita ed un equilbrio psicofisico. Il moderno modo di vivere ci ha condotto, come conseguenza spesso inevitabile, alla mancanza di contatto con gli altri. In molte famiglie non vi è più una forma di comunicazione, sia essa verbale o non verbale come un abbraccio, una carezza o un bacio. Potrebbe essere così semplice e naturale. Quello che più si riscontra è l’instaurazione di tabù che hanno fatto sì che l’uomo fosse sempre più isolato e sempre più solo.

Negli Stati Uniti è stato effettuato un interessante esperimento sulle zone tabù, suddividendo il corpo in 12 zone di contatto preferenziale. Come era prevedibile le zone più tabù erano quelle più vicine agli organi genitali. In alcune culture questo processo di riduzione del contatto è meno mercato che in altre. L’Europa meridionale, per esempio, è nel complesso meno anticontatto di quella settentrionale. A volte, una cultura ha un tabù tutto particolare per una parte del corpo che, altrove, sarebbe considerata normale; in Giappone la nuca femminile è tanto tabù quanto il seno, mentre in Thailandia non può essere toccata la cima della testa.

Per eliminare queste barriere, che assillano la mente, esistono svariate tecniche di massaggio psicoterapeutico-olistico, come l’aroma-massaggio antistress, rilassante e energetico che porta equilibrio psicofisico per vincere questi tabù in maniera positiva e ritrovare il benessere quotidiano. Dedicare più tempo a se stessi non è un male, anzi, può essere un semplice aiuto per una vita serena e salutare.

La chiropratica è un specifico intervento manuale sulle articolazioni, sopratutto a livello vertebrale con l’intento di correggere alterazioni e modificazioni dei rapporti articolari dovuti a causa meccanica. Deriva dal sostantivo greco “cheiro praktiko”, che significa terapia manuale ed ha origini sin dall’antica Cina e nel bagaglio pratico dottrinale di Ippocrate e Galeno. È stata riscoperta nell 1895 da un Americano D. D. Palmer. In America questa terapia si pratica da circa 100 anni, trova la sua applicazione in tutti i cinquanta stati degli Stati Uniti, mentre in Italia ha visto il suo esordio circa trent’anni fa ed è consciuta solo nelle grandi città o nei centri specializzati. Uno dei primi Chiroprati che ha portato in Italia questa terapia trent’anni fa è il Dr. O’Connell William Joseph jr., laureato in chiropratica presso il “Palmer College of Chiropratic”, primo College in America, con il quale collaboro.

Quali sono le indicazioni di questa terapia?

Quasi tute le sintomatologie dolorose della colonna vertebrale: lombalgia, lombosciatalgia, dorsalgia, cervicobranchialgia, cefalee legate a problemi della colonna cervicale, senso di vertigini, ronzii alle orecchie, nei traumi ove non vi siano fratture ossee, nelle lombo-sacralgie che insorgono dopo la gravidanza.

In che modo agisce un chiropratico?

Interviene a sbloccare le sub-lussazioni vertebrali.

Cos’è una sub-lussazione?

È un segmento osseo che ha perso la sua mobilità ed è rimasto bloccato nell’arco del suo movimento fisiologico normale.

Qual è la percentuale dei pazienti che ha avuto beneficio dopo la chiropratica?

In genere l’80-85% dei pazienti, dipende dall’entità della sitomatologia e delle alterazioni della colonna vertebrale. Va ricordato, infatti, che molti pazienti si rivolgono al chiropratico dopo aver provato per anni varie terapie, e da qui le difficoltà di avere in breve tempo un miglioramento della sintomatologia.

La chiropratica può assolvere il compito di medicina preventiva?

Sì, soprattutto nelle persone che per attività lavorative fanno gli stessi movimenti ogni giorno; per per gli sportivi, per gli studenti che assumono atteggiamenti non corretti durante le ore di studio, per i musicisti che sono obbligati a tenere per molto tempo una posizione suonando il loro strumento, per chi viaggia molto spesso in macchina per molte ore al giorno. Se queste persone fossero sottoposte a chiropratica come prevenzione, eviterebbero molti danni all’organismo e al sistema nervoso. In Italia esistono pochi veri chiropratici e solo, come prima accennato, nelle grandi città. Nel nostro Paese non esiste, purtroppo, una scuola che prepari personale di questo tipo e chi opera in Italia è per il 90% straniero oppure ha conseguito un dottorato in un college statunitense.

La Naturopatia favorisce la capacità di autoguarigione dell’organismo e si rispecchia perfettamente nella definizione dell’OMS (Organizzazione Mondiale della Sanità): “La salute non è soltanto l’assenza di malattia, ma è un stato di completo benessere fisico, psichico e sociale”.

Non a caso, infatti, in un rapporto sulle medicine tradizionali sempre l’OMS ha consigliato l’inserimento della Naturopatia come complemento nel sistema sanitario nazionale. La Naturopatia quindi è il ramo della medicina non convenzionale complementare mirata alla prevenzione e al benessere psicofisico, utilizza metodi alternativi basati sui fabbisogni individuali e specifici per la persona e rifiuta l’utilizzo di preparati con sostanze chimiche. Per stabilire un rimedio adeguato, vengono esaminati con attenzione alcune aspetti fondamentali della quotidianità quali: lo stile di vita, la dieta, il lavoro e la storia personale.

Non consiste in un singolo rimedio ma in un insieme di pratiche (multitecniche, antiche e moderne, occidentali ed orientali) finalizzate alla guarigione, o meglio al benessere globale, quali: massagi nelle loro svariate tecniche, fiori di bach, fisioterapia orientale, esercizi di armonizzazione posturale, fitoterapia, aromaterapia, cromoterapia, alimentazione equilibrata e naturale, tecniche di respirazione, visualizzazione e pensiero positivo ed altro.

Il naturopata è infatti un operatore del benessere che ha una visione olistica della persona (unicità tra corpo e mente) quindi il suo obiettivo è quello di facilitare il più possibile, con rimedi dolci e naturali, con invasivi l’autoguarigione della persona.